Von unserer Community: Die Kraft des Fastens

Hallo Leute! Wir hören immer gerne von unserer Community und heute möchten wir ein Testimonial von einem unserer Mitglieder, Lauren, teilen. In einem kürzlichen YouTube-Video hat sie ihre Erfahrungen mit dem intermittierenden Fasten und dessen Veränderung in ihrem Leben geteilt. Schau dir Laurens Video hier an.

Laurens Geschichte

“Hallo Leute, ich bin Lauren und ich möchte einfach teilen, wie sehr mir intermittierendes Fasten geholfen hat. Es war ein echter Game-Changer. Von der Bewältigung meiner Ängste, über ein bewussteres Essverhalten bis hin zu mehr Aktivität – es war einfach genial. Und was diese Reise noch belohnender gemacht hat, ist das Gemeinschaftsgefühl, das ich mit Fastic gefunden habe. Danke an alle!”

Die Wissenschaft hinter intermittierendem Fasten

Intermittierendes Fasten ist nicht nur ein Trend, sondern hat aufgrund seiner wissenschaftlich belegten Vorteile Aufmerksamkeit erregt. Hier ein kurzer Überblick für diejenigen, die vielleicht nicht vertraut sind:

Was ist intermittierendes Fasten? Intermittierendes Fasten bezieht sich auf ein Essmuster, das zwischen Phasen des Essens und des Fastens wechselt. Es gibt verschiedene Methoden, aber einige der bekanntesten sind die 16:8 und 5:2 Methoden.

• 16:8 Fasten: Bei diesem Ansatz isst man innerhalb eines 8-Stunden-Fensters und fastet die restlichen 16 Stunden.

• 5:2 Fasten: Hier isst man 5 Tage lang normal und beschränkt die Kalorienaufnahme an den verbleibenden 2 Tagen auf 500-600 Kalorien.

Gesundheitliche Vorteile Die Vorteile des intermittierenden Fastens gehen über den reinen Gewichtsverlust hinaus:

• Blutzucker und Insulinspiegel: Fasten kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Insulinresistenz zu verringern.

• Verbesserte Cholesterinwerte: Regelmäßiges Fasten kann zu gesünderen Cholesterinwerten führen und das Risiko von Herzkrankheiten verringern.

• Unterstützt die Fettverbrennung: Durch die Förderung der Verwendung von gespeicherten Fetten kann intermittierendes Fasten die Fettverbrennung unterstützen.

• Reduziert Entzündungen: Chronische Entzündungen können zu zahlreichen Krankheiten führen. Fasten hilft, den Entzündungsgrad zu reduzieren.

• Verringertes Risiko für Krankheiten: Studien deuten darauf hin, dass Fasten das Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs verringern kann.

Loslegen mit dem Fasten Wenn Laurens Geschichte dich angesprochen hat und du darüber nachdenkst, intermittierendes Fasten auszuprobieren, kann eine App wie Fastic ein toller Ausgangspunkt sein. Mit Fastic kannst du deine Fasten- und Esszeiten genau planen, durch die Community motiviert bleiben und deinen Fortschritt verfolgen.

Zum Abschluss

Es inspiriert uns immer wieder, von Community-Mitgliedern wie Lauren zu hören. Egal, ob du schon lange intermittierend fastest oder gerade erst anfängst, denk daran, dass jede Reise einzigartig ist. Höre auf deinen Körper, konsultiere Gesundheitsexperten und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

Bleibt gesund und teilt weiterhin eure Geschichten mit uns!